Costa Rica, Consejos que nos ayudaran a saber cuidar a los res

CONSEJOS QUE NOS AYUDARÁN A SABER CUIDAR A LOS MAYORES ? Organiza el tiempo La falta de tiempo es una de las mayores preocupaciones de los cuidadores: tiempo para sus particulares necesidades, para cuidar a su familiar, para atender a otras personas de la familia, para sus responsabilidades laborales, para estar con amigos, etc. Intentar combinar de la mejor forma probable obligaciones, necesidades y horas del día puede ayudar a aprovechar mejor el tiempo y, como consecuencia, a habitar mejor.  Si quieres estructurar el tiempo, ten muy presente qué cosas debes realizar necesariamente cuales puedes eludir y, por supuesto, cuenta con el resto de la familia. También ellos deben implicarse en los esfuerzos a realizar.  Sin un sueño reparador, llegará falta de atención, la propensión a los accidentes, la irritabilidad, quedarse dormido en situaciones peligrosas, etc. Si hay que atender al familiar de noche, utiliza algunos momentos del día para descansar. Si se reitera con a un profesional mientras algunos días de la semana o turna la atención con otros familiares que vivan en el domicilio.  ? Descansa regularmente  Aunque el familiar requiera vigilancia continua, procura tomarte pequeños momentos de relax entre tarea y tarea.  ? Haz ejercicio Nada mejor que moverte para combatir la depresión y la tensión emocional. Basta con que camines a diario, aprovechando, por ejemplo, el rato dedicado a realizar la compra o a realizar cierta gestión. El día que no puedas salir de casa, puedes intentar una tabla de gimnasia o practicar con la bicicleta estática mientras un rato. ? Planifica una salida de ocio Ir al cine, cenar con los amigos, visitar un museo... puede hacerse si lo proyectos bien. Seguramente, determinado familiar puede sustituirte mientras unas horas al menos una vez a la semana. Si no es así, recurre a los servicios sociales del barrio, al ayuntamiento y/o a asociaciones de voluntarios para requerir los servicios de ayuda a domicilio, estancias temporales, etc.  Muchos cuidadores, como consecuencia de un sobrante de trabajo, se distancian de sus amigos y familiares cuando la persona a la que cuidan necesita una dedicación intensa. Evita la sensación desagradable de habitar atrapado. ? No pierdas tus aficiones y créate otras nuevas Seguramente ni habrá tiempo ni probabilidades de mantener tus aficiones favoritas, pero procura no perderlas todas. Amolda tus aficiones a las nuevas circunstancias.  ? No descuides la vigilancia al resto de la familia  ? Pide ayuda Pídela abiertamente. Pedir ayuda no es un signo de debilidad: es una excelente manera de cuidar de vuestro familiar y de nosotros mismos. Permite que te apoyen otros familiares y recurre sin dificultades a organizaciones y asociaciones. Y una vez obtenido el apoyo necesario, adáptate a la ayuda que se ofrezca. ? Aprende a decir NO Es significativo saber decir NO cuando el familiar dependiente nos demanda una vigilancia exagerada. Por ejemplo: - Ante quejas infundadas sin causa aparente.  - Cuando finge síntomas para captar gran atención. - Si culpa al cuidador de su situación o de no atender a todas sus exigencias. - Rechaza ayudas que facilitan las tareas de cuidado (sillas de ruedas, andadores, muletas, barras asideras en el baño). - Procura no alcanzar a todos sus caprichos y mucho menos que se muestre agresivo por no haberlo hecho. Fuente: Plusesmas.